饭后十分钟，刷牙黄金时间

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立刻清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清洁一些食物残渣而已。

                                                                              

一般来说，吃完食物后的十分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到 4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

 

清除残渣酸性物质

因此医生建议把握‘黄金十分钟’原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙机率。

若吃完东西后，不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和速率，， 有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。